Ik heb mij drie weken geleden gewogen toen ik uit bed kwam. Je kunt deze informatie gebruiken als uitgangspunt om te bepalen hoeveel calorien per dag voor jou gezond zijn. Claim direct je gratis download: Ik ben met dit principe 30kg afgevallen over 2 jaar. Maar dat is natuurlijk wel onder de voorwaarde dat je niet t vaak aan het cheaten bent. De kans is heel groot dat je lichaam stress heeft omdat het niet genoeg binnenkrijgt. Hoe weinig moet ik nu eten. Als je vervolgens twee dagen 2000 kcal eet, is dat een overschot van 800 kcal. Het zit toch niet in de gene dat ik dik moet blijven? Als beleg op brood doe ik aan ham, kipfilet of runderrookvlees. Helaas klopt deze richtlijn niet voor iedereen. Heb jij het gevoel dat je weinig eet? Ik ben nu ruim 5 weken bezig en ben in de 3e week 3 kilo afgevallen waarvan 1.5 % vet. Met 1400 kcal ga je onder je BMR eten, dus dit ga je sowieso niet lang volhouden. Het zal daarom zoveel mogelijk calorien proberen op te slaan, zodat bij een volgende periode met een calorie-tekort, voldoende energie beschikbaar is. Evelyn, Het klinkt alsof krachttraining dan een goede optie zou zijn! Heb je hier nog vragen of onduidelijkheden over? Hoeveel calorien een mens per dag nodig heeft, is afhankelijk van de volgende factoren: - Geslacht. Zo pak je direct jouw verlaagde verbranding aan en zal je weer gewicht kunnen gaan verliezen. Fajah Lourens legt uit dat 1200 kcal per dag helemaal niet zo weinig is. moet ik minder sporten om gewicht te verliezen? Ik ben elke dag duizelig, erg moe, prikkelbaar, depressief, Het is in ieder geval niet verstandig om zo weinig te eten dat je er depressief en duizelig van wordt. Let er wel op dat je niet minder dan 1400 kcal eet, want dan kom je mogelijk ook voedingsstoffen tekort. Ook dat hangt van een aantal dingen af. Ben jij benieuwd naar je ideale gewicht en alles wat daarbij belangrijk Lees meer, Heb je last van een opgezette of dikke buik tijdens de overgang? lichaamsgewicht en vetmassa zijn twee compleet verschillende zaken. Bij overgewicht kan je met een koolhydraatarm dieet in het optimale geval tot wel 2 kilo per week verliezen. Als ik Ik kook trouwens zoutloos. Tenzij je ook onder medische begeleiding afvalt, is het bijna altijd een ongezond idee. Bij een dieet van gemiddeld 1400 kcal per dag is een half uur wandelen een prima aanvulling. Ik woog twee weken geleden 107 kg. Ook zorgt dit mechanisme ervoor dat het moeilijk is om het jojo-effect te voorkomen, nadat men is gestopt met een crash dieet (bron). Ik gok dat het gewichtsverlies iets van 2-5 kilo is, afhankelijk van hoe de persoon eerst at. Mijn cholesterol en bloeddruk zijn te hoog, heb last van mijn knien. Je kan dus zeker 1200, 1300, 1400 of 1500 kcal eten en niet afvallen, niet omdat je lichaamsvet niet daalt, maar wel omdat je lichaamsgewicht schommelt door andere factoren buiten de vetmassa. Stel je bent een vrouw, je traint 3 x per week en je wilt vet kwijt. Ten slotte: naast de voedingsmiddelen die je eet zijn met name ook de calorien van groot belang. De enige manier om af te vallen is minder calorien innemen en/of meer calorien verbruiken. Zeker als je al zo'n 6 kilo afgevallen bent, is je caloriebehoefte iets gedaald t.o.v. Wil jij weten wat jouw ruststofwisseling (BMR) is, dan kun je een nauwkeurige inschatting maken via onderstaandeBMR calculator. Hierdoor kunnen website-eigenaren relevante advertenties tonen gebaseerd op het gedrag van deze bezoeker. De huisarts kan je dan helpen te bepalen wat gezond is. komt dit omdat ik pas op het begin van mijn proces en dat ik over een paar weken ook gewicht ga verliezen of omdat ik nu spieren krijg? Is het goed als je na 18.00 niet meer eet? Een koolhydraatarm dieet is zeer effectief om snel af te vallen [2,3]. maar het gaat mij prima af alleen dat ik al weken stil zit of ik doe iets verkeerd. Als je bedoelt dat je grote gewichtsschommelingen ziet, heb je misschien iets aan dit artikel. Beste , ik sport drie keer per week en k kom bijna elke dag kilo aan , k let op men eten , k eet geen vetten . Ik wil echt minimaal 10 kg afvallen, liefst 20,ik lijn nu al 3 mnd en we gebeurt niets op de weegschaal. Er is binnen deze categorie ontzettend veel variatie in smaak en structuur, ook nog afhankelijk van hoe je het bereidt. Als je je lichaam niet voldoende energie geeft zal het vetten gaan verbranden. Vooral sporten in de sportschool, waar een boel tijd verloren gaat aan het wachten op apparaten en het rusten tussen verschillende oefeningen, zet niet veel zoden aan de dijk als het gaat om calorien verbranden. Bekijk hoe je de komende weken vooruitgaat en pas de calorien dienovereenkomstig aan, afhankelijk van hoe snel of langzaam je afvalt of aankomt. Deze stoffen zijn namelijk de bouwstenen voor de schildklierhormonen. Maar belangrijker is om jezelf altijd op hetzelfde moment te wegen. Dat hoeft niet elke dag: als je het wekelijks doet, krijg je een veel gelijkmatiger beeld van de verandering. hoofdpijn. Na de 3e week is er niks veranderd. Een voedingsschema van 1400 / 1500 kcal per dag zou dus perfect zijn voor vrouwen om af . 2. Gezond afvallen doe je zo
Hoi, mijn naam is Laurens en ik ben erkendorthomoleculair therapeut(volgens de kPNI) en aangesloten bij de MBOG. Gaande het sporten werd ik enthousiaster en ben op een gegeven moment 1 rondje Milon gaan doen en vervolgens de zaal in voor benen, billen, buik, armen oefeningen. Hoewel het vetpercentage een grote invloed heeft op het BMR, worden in deze formule alle andere factoren genegeerd, zoals leeftijd, lengte en geslacht. Over je hele week heb je dan een tekort van 700 kcal - wat gelijk staat aan 100 gram lichaamsvet. 9 tips! Je kan 1200 kcal per dag eten en niet afvallen. Het Raadsel: Waarom Val Ik Niet Af Met Weinig Eten (1500 kcal dieet)? Water houdt je niet alleen gehydrateerd, het lijkt erop dat mensen minder eten als ze voor de maaltijd een glas water gedronken hebben. Het voedingspatroon dat je nu beschrijft komt echt tekort aan bepaalde micronutrinten en vezels, dus ik zou je echt sterk aanraden toch nog eens werk te maken van die groenten! Laurens is de oprichter en eigenaar van Echt Gezond Afvallen. 2022 EchtGezondAfvallen.nl. Dat betekent dat je vetpercentage flink gedaald is, want je gaat pas bij een vrij laag percentage buikvet verbranden. Door je spieren intensief te trainen verhoog je ook je metabolisme. Ik rijd 4 keer per week paard, ongeveer 2 uur per keer en doe daarbij de nodige klusjes. Hoe lang duurt het voordat elektrische vloerverwarming op temperatuur is? Heb een koolhydraten arm dieet gevolgd. Erg teleurstellend. 1000 kcal per dag onder je energiebehoefte is echter wel erg weinig. Je moet gemiddeld 7000 calorien winst boeken om 1 kilo af te vallen. Er zijn een hoop mensen die hier goede ervaringen mee hebben en deze ervaringen ook hebben gedeeld. Het is belangrijk om te beseffen dat afvallen tijd kost. Minder eten doe je op de meest effectieve manier door bijvoorbeeld 2 maanden minder te eten en 3 maanden normaal. Hoewel ik hiervoor op . Groene thee zou volgens verschillende onderzoeken helpen bij het verbranden van calorien en vet. Een vermindering van 500 kcal per dag zorgt voor een gezond gewichtsverlies van een halve kilo tot 1 kilo per week. Begrijp je niet waarom afvallen niet meer lukt? Voor mannen is dit 1800 tot 2000 kcal per dag. Nu ben ik terug aan het werk om die 7 kg er af te werken. Dit komt waarschijnlijk omdat je spiermassa wat is toegenomen. Groetjes vanuit de sportschool. Mijn maximale calorie inname ligt rond de 1500, maar volgens de lifesum app heb ik dagelijks calorien over, sommige dagen slechts 200, andere dagen over de 1000. Ik gok dat het gewichtsverlies iets van 2-5 kilo is, afhankelijk van hoe de persoon eerst at. Doe je alles goed, maar gaat er simpelweg geen gewicht af? . Met het antwoord komt ook direct de oplossing naar boven; waarom degene weinig afvalt, maar zeker niet weinig calorien binnenkrijgt.Er zijn mensen die denken dat je lichaam alleen energie verbrandt als je beweegt en sport. Ik ben man, 23 jaar en 1.82 m lang. Je kan best een koekje of een gebakje nemen, zolang je maar onder het aantal calorien blijft dat je . Vanaf hier is het even opletten, want nu kan je ontdekken of je mogelijk een verlaagde verbranding hebt. De weegschaal kan je dan niets vertellen, de spiegel een stuk meer. Dof haar, je voelt je slap. Ik deed xco bij de basic fit, eenmaal per week gecombineerd met twee keer per week minimaal 5 km maximaal 10 km hardlopen. Een genetisch probleem en obesitas gaat bij ons heel makkelijk. Dit heeft te maken met hetbta-3-adrenoceptor-gen, wat een rol speelt bij het sympathisch zenuwstelsel (bron). Dit betekent voor de n, een dieet van 1200 calorien per dag en voor de andere 2500 calorien per dag. Het is trouwens sowieso gezonder om vruchtensap te laten staan. Heb je dagelijks (omdat je fanatiek sport of fysiek zwaar werk doet) 2700 kcal nodig voor een gezond gewicht? Spieren zijn zwaarder dan vet en daarom lijkt het alsof je minder snel afvalt. Mogelijk ben je wel afgevallen, maar is dat niet te zien op de weegschaal omdat je ook traint. Sport gemiddeld 4x per week. Ik ben 44 jaar vrouw 172 lang en weeg dus nu 83,7 Het klinkt alsof je op sommige dagen wat te weinig binnenkrijgt om alle voedingsstoffen ook binnen te krijgen; dat kan voor je gezondheid uiteindelijk vervelende gevolgen hebben. Marketingcookies worden gebruikt om bezoekers te volgen op de website. Heb je al eens een paar dagen je voeding bijgehouden om te checken of je niet per ongeluk veel meer binnenkrijgt dan je denkt? Maar als je per se binnen een paar dagen een paar kilo kwijt wilt raken, kun je eventueel proberen dagelijks ongeveer 0,5 kilo aan watergewicht te verliezen door meer water te drinken en ervoor te zorgen dat je minder zout en . Op een calorietekort van zon 300 calorien is dat aardig wat. Het is dan dus niet vreemd als het afvallen niet zo snel gaat, zeker als je ook wel eens boven de 2000 uitkomt! Wat gaat er hier mis/wat doe ik fout? Maar dat je er snel mee kunt afvallen wilt nog niet zeggen dat het eenvoudig is om vol te houden. Vaak is het de koolhydraatrijke voeding die een te grote plek inneemt. Mijn doel is om een wat strakker lichaam te krijgen, niet per se om lichter te worden, die cijfertjes zeggen voor mij niet zoveel. Gebaseerd op je geselecteerde hoeveelheid lichaamsbeweging verbrand je in totaal ongeveer 2203 calorien/kcal per dag. Dagelijkse caloriebehoefte berekenen Coaches geven aan dat mijn voedingsschema goed is (ontbijt magere kwark met havermout, tussendoor fruit/rijstewafel, lunch kwark met fruit en walnoten, tussendoor wortels ofzo en avondeten (roerbak)groenten met kipfilet of vis) en het sporten is ook ruim voldoende; reden van niet afvallen wordt stress genoemd. Dit is NIET waar! Op de lange termijn versnelt krachttraining ook je stofwisseling, en val je daardoor hopelijk makkelijker af. 'Waarom val ik niet af' oorzaak #1: vaak crashditen gevolgd Crashditen zijn diten met een hoge calorierestrictie. Houd ongeveer 500/600 gram groentes aan per dag, 50-7-80 gram gezonde koolhydraten en 80-110 gram eiwitten en vetten. Harris Benedict Formule(Klik op de link). Hier kan ik wat mee! En van de redenen is dat light voedsel erg slecht verzadigd. Over het algemeen zijn het met name vrouwen die goede ervaringen hebben met een 1500 kcal dieet, aangezien dit voor de meeste mannen echt te weinig zal zijn. Of heb jij andere mensen dit horen zeggen? Het zorgt er onder andere voor dat je meer vet opslaat, met name rondom het middel. "Ik heb altijd al problemen gehad met mijn darmen: ze werkten niet zo snel als bij de rest van de wereld. - Weet je zeker dat je inderdaad alle groenten niet lekker vindt? Wil je er slanker uitzien of gaat het je echt alleen om het idee dat je onder een bepaald gewicht zit? Een aantal jaren geleden woog ik 84 kg en heb voor 6 maanden een koolhydraten vrij dieet gevolgd en ben daarna weer normaal gaan eten. Dan kom je in dit voorbeeld uit op 1899 calorien per dag. Ik zou je afraden om zo'n streng dieet te volgen! Jezelf in de ochtend weg voordat je hebt gegeten heeft als voordeel dat je een lege maag hebt. Om dit soort dingen op te sporen, is het wellicht verstandig om de Eetmeter een week heel nauwkeurig bij te houden (wel zelf je eten wegen, want de porties kloppen niet altijd). In de praktijk beweeg je natuurlijk ook nog. Stel je schildklier werkt niet goed of je zit in de overgang, of het komt door medicijnen, kan je dan alsnog veel afvallen? Superveel eet ik dus niet. Nu kan dit een frustrerende boodschap zijn als je je uiterste best doet een calorietekort te creren. Veel mensen krijgen onbewust veel extra calorien binnen door bijvoorbeeld vruchtensap of frisdrank. Je ontvangt elke week een nieuw simpel te volgen voedingsplan dat precies is afgestemd op je persoonlijke behoefte. Op de korte termijn heel handig, op de lange termijn heel ongezond. Mensen die zwaarder zijn moeten meer eten om op dat gewicht te blijven dan mensen die lichter zijn. Om te overleven is dit natuurlijk erg belangrijk. de Harris-Benedict formule en de Cunningham (WHO/FAO/UNU) formule. +Plusoptie per persoon: voeg een extra volkoren boterham toe (+ 82 kcal = 512 kcal), Maaltijdsalade met zalm en groente
Ik ben 50, vrouw, en doe minimaal 5 x per week aan krachttraining en elke dag wel wat cardio in de zin van wandelen. Als je af wilt vallen, zul je je calorie-inname nog iets moeten verlagen. In d loop van de tijd ben ik op natuurlijke manier best wat kilo's kwijt geraakt maar de grootste eyeopener was toch wel toen ik een smart Watch ging dragen die een caloriegebruik per 24 uur meet. Al ruim 15 jaar ben ik bezig met mijn gewicht. Hoe kan dit en wat is het beste eraan te doen, ik ben 1.76 m. Daar kan ik zo helaas weinig mee. Reken dus altijd eerst uit hoeveel kcal per dag je daadwerkelijk nodig hebt, voordat je begint met een dieet. Ik wissel cardio af met spinning 45 minuten en ik doe daarbij ook 30/45 minuten aan krachttraining. Ik let al een tijdje op mijn voeding en ga 2-3 keer per week naar de sportschool waar ik zowel cardio als krachttraining doe. Als je 10 kilo wilt afvallen duurt dit dus gemiddeld zo'n 2 tot 3 maanden. Bekijk de hoeveelheid eiwitten en vetten je nodig hebt. +Plusoptie per persoon: voeg 25 gram zilvervliesrijst toe (+ 82 kcal = 587 kcal totaal), Grapefruitsalade met peer en dadels. Onderzoekers van deCambridge University hebben ontdekt dat zeldzame varianten van het gen KSR2,ervoor zorgen dat het vermogen van cellen om glucose en vetzuren te gebruiken, wordt belemmerd (bron). Moet het wat sneller dan verlaagt ze haar dagelijkse inname tot 1000 kcal per dag. Wanneer je het 1200 kcal dieet volgt zou je in slechts een week al meerdere kilo's afvallen. Goede kans dat je hoger uitkomt dan je verwachtte! Over de dag worden drie hoofdmaaltijden genuttigd - ontbijt, lunch en avondeten - en drie tussendoortjes of snacks. Marije ging van ging van 98 naar 74 kilo. Dat lijkt misschien niet zo veel, maar als je 7 dagen per week een halfuur loopt, ben je na een maand toch zeker een halve kilo lichter. Wanneer ga ik nou verschil zien? Let op dat dit hier geen volledige recepten zijn (zoals in een kookboek), maar beschrijvingen van een voedingspatroon. Weet je 70 kilo dan moet je minimaal 1400 kcal per dag binnen krijgen om af te vallen. (Ik zou je namelijk aanraden om voor het eerste te kiezen ;-) ), Het goede nieuws is: als je met een licht calorietekort blijft eten, val je op den duur vanzelf af. Het OERsterk Programma: Proactief Werken Aan Gezondheid, FitChef: Slank + Droog Met Dit Kookboek? Het lichaam krijgt dan te veel honger en zet zichzelf in de spaarstand. Ik krijg zo een 2000 cal binnen per dag. Hoe weet je hoeveel calorien jij mag eten en drinken om op gewicht te blijven? Een belangrijke factor is natuurlijk beweging. Zie de calorieen per activiteit berekenaar om te kijken hoeveel je verbrandt met het doen van sporten en activiteiten. Het kan goed zijn dat je daar sneller meer verschil ziet! Persoonlijk vind ik het boek een uitstekende prijs/kwaliteit verhouding hebbenen een echte toevoeging voor iedereen diegezond wilt afvallen! Ze heeft niet zo'n hoge verbranding, stelt ze. Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Kook de broccoli in weinig water net gaar (ca 12 min.). In een wetenschappelijk artikel uit 2005, genaamd Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults: a systematic review (bron) kwam de Mifflin St Jeor formule als beste uit de test in vergelijking tot o.a. Dat kan met zo'n sportregime namelijk erg goed! Op een gezonde manier doe je dit door maximaal 500 calorien minder te eten. Laat het ons weten via, Met 1400 kcal ga je onder je BMR eten, dus dit ga je sowieso niet lang volhouden. Voor deze mailing kun je je op ieder gewenst moment uitschrijven middels te uitschrijflink onderaan iedere e-mail. Sommige mensen geven zich zelf steeds meer en meer vrij, met als gevolg dat ze uiteindelijk de helft van de tijd niet op hun eten letten. We weten inmiddels dat je 7000 calorien per week meer moet verbranden om 1 kilo af te vallen. dagmenu aan door plusopties toe te voegen of juist weg te laten. Wat naar om te horen dat je zo met je gewicht worstelt! Het antwoord op je vraag is: JA. Hoeveel jij precies af kan vallen is afhankelijk van meerdere factoren. Veel mensen die ervaring hebben met afvallen kunnen hierover meepraten. Weeg je echter nu 70 kilo, dan heb je al maar 1800 calorien per dag nodig. Dit komt niet vaak voor, en staat hier daarom als laatste optie. Je doet voor je gevoel alles goed, maar het gewicht op de weegschaal gaat maar niet omlaag. Kun je dat nog wat nader toelichten? Als gevorderde sporter kun je helaas niet tegelijk spiermassa kweken n afvallen. Eet je kleine porties en wat zijn in jouw ogen kleine porties? ik weeg me altijd s avonds op hetzelfde tijdstip. Geloof mij, je kunt elke dag lekker goed vol zitten en prima afvallen. In het eerste geval kweek je nieuw spierweefsel, maar komt er ook wat vet bij; in het tweede geval verbrand je vet, maar raak je helaas ook wat spierweefsel kwijt. Dit geeft je een veel beter beeld van de vooruitgang die je in een periode hebt geboekt. 5 tot 10% van je lichaamsgewicht afvallen geeft je al een enorme gezondheidswinst. Het is een zoektocht om uit te zoeken wat voor jou werkt. Ook is er een ander gen gevonden wat invloed lijkt te hebben op deruststofwisseling. Eet je dus al erg weinig, maar val je niet af, dan gaat je lichaam kennelijk heel zuinig om met energie. Elke week sport ik minstens 1 keer, soms meer, en daarnaast fiets ik ook redelijk veel (naar werk etc.) Maak bijvoorbeeld fotos, of meet je eigen omtrek op wat strategische plaatsen. Stuur mij gerust een mailtje.Vond je dit interessant, dan is deze blog ook tof: Jij weet niet hoeveel je eet, > Maandag Kardinge > Dinsdag Kardinge NIEUW!> Woensdag Stadspark> Donderdag Kardinge> Zondag Noorderplantsoen. Ik drink ruim 4 liter water per dag. +Plusoptie per persoon: voeg 25 gram zilvervliesrijst toe (+ 82 kcal = 532 kcal totaal), 2 volkoren boterhammen met 100% pindakaas, komkommerreepjes en geraspte appel
Dat is 600 meer dan een vrouw die 70 kilo weegt en ook weinig aan lichaamsbeweging doet. Staan ze in de spaarstand (verlaagde verbranding)? Gemiddeld zit je op 1300- 1400 kcal per dag. Je houdt je eten niet bij. Je kan met producten het gevoel hebben dat je weinig eet, maar toch heel veel energie (lees: calorien) binnenkrijgen. Je lichaam is natuurlijk niet constant in rust. Kijk dus niet teveel naar het lichaamsgewicht, maar richt je vooral op andere factoren zoals omtrek, kledingmaat etc. Zorg dat je genoeg eet, maar probeer niet te veel te snoepen aan snoep en koekjes en chips en dergelijke. Het is bekend dat wanneer je niets eet voor 3 dagen lang, zoals mensen doen bijintermittent fasting, het metabolisme wordt versneld met gemiddeld 14% (bron). Veel mensen wegen zich op onregelmatige momenten, met en zonder kleding, voor of na maaltijden, enzovoort. Ik zie veel mails met waarom men niet afvalt maar mijn probleem is het tegenover gestelde. Ik schrijf dus over het aanpakken van de voeding, want dit is 10 keer meer effectief! Elk tijdstip is prima, zolang het jou maar helpt om een zinnige hoeveelheid calorien te eten. Je kan dus zeker 1200, 1300, 1400 of 1500 kcal eten en niet afvallen, niet omdat je lichaamsvet niet daalt, maar wel omdat je lichaamsgewicht schommelt door andere factoren buiten de vetmassa. Denk eraan via een stappenteller om elke dag een minimaal aantal stappen te zetten. ik eet alleen in de avondeten beetje koolhydraten (volkoren) ik weeg het af. document.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); 2023 Drogespieren.nl Algemene voorwaarden Privacy policy. Ik snap hier echt helemaal niks van heb geen extra dingen gegeten Dit ben ik zeker wel, want zie er fit en strak uit, maar ik wil graag een paar kilos kwijt op de weegschaal. Ik gok dat het gewichtsverlies iets van, Bekijk volledig antwoord op startpagina.nl, Bekijk volledig antwoord op personalbodyplan.com, Bekijk volledig antwoord op voedingscentrum.nl, Bekijk volledig antwoord op move2health.be, Bekijk volledig antwoord op hartstichting.nl, Bekijk volledig antwoord op rachelhulshof.nl, Bekijk volledig antwoord op the-bootclub.com, Bekijk volledig antwoord op eenmaatjeminder.nl, Bekijk volledig antwoord op fitvooralles.nl, Bekijk volledig antwoord op happyhealthy.nl, Bekijk volledig antwoord op mamsatwork.nl, Bekijk volledig antwoord op hollandandbarrett.nl, Bekijk volledig antwoord op foodspring.nl, Bekijk volledig antwoord op puurfiguur.nl, Bekijk volledig antwoord op nl.myprotein.com, Bekijk volledig antwoord op drogespieren.nl. Ik voetbal 1 x in de week (ben een explosieve speler ), en 1 x in de week voetbal training. Het probleem? Je kunt tot de dood toe blijven afvallen. Dus die 2000 of 2200 klinkt voor mij echt veel als dagelijkse aanbeveling. Val je niet (meer) af ondanks dat je gezond minder eet en voldoende beweegt, bezoek dan een ditist voor persoonlijk advies. 1500 kcal per dag wordt door veel mannen en vrouwen op de n of andere manier gezien als d ideale hoeveelheid calorien in een dieet om af te vallen.